O fatu Chia, e lauiloa foi o fatu chia, fatu Amerika Tutotonu ma Saute, ma fatu Mekisiko, e afua mai Mekisiko i saute ma Kuatemala ma isi itulagi Amerika i Matu.O fatu la'au lelei aua e mauoa i le Omega-3 fatty acids, fiber dietary, O le manaoga maketi mo fatu chia ua leva ona maua ma e sili ona lauiloa i tagata fai meaʻai, e fiafia i le tino ma tagata faʻatau soifua maloloina.O lo'o i lalo se au'ili'iliga ole mana'oga ole maketi mo le alamanuia fatu chia
1. O le si'itia o le maketi o taumafa mo le soifua maloloina
I tausaga talu ai nei, faʻatasi ai ma le faʻateleina o le soifua maloloina o tagata ma suiga i mataupu tau meaʻai, ua vave ona atiaʻe le maketi o meaʻai soifua maloloina.O Chiahao e lauiloa ona o loʻo i ai elemene maloloina eseese e pei ole Omega-3 fatty acids, vitamini mumu ma porotini, ma ua amata ona faʻaaofia e tagata faʻatau i a latou meaʻai i aso uma.E tusa ai ma lipoti o suʻesuʻega maketi, o le aofaʻi o le tuputupu aʻe o le maketi o meaʻai i le lalolagi atoa e tusa ma le 7.9%, faʻatasi ai ma le tele o maketi e oʻo atu i le US $ 233 piliona.I le avea ai o se tasi o sui o le alamanuia o taumafa soifua maloloina, o fatu chia ua ausia foi le lelei o le atinaʻeina o galuega i lenei maketi.
2. Fa'ateleina le mana'omia o maketi mo mea'ai fua
Ole Vegetarianism ose faiga taua ile taumafa fa'aonaponei, ma o le tele ma le tele o tagata fa'atau e manatu ose olaga soifua maloloina.I le avea ai o se taʻitaʻi i meaʻai faʻavae, o Chia e mauoa i le porotini, fiber meaʻai ma isi meaʻai, ma e iai sona tofo tulaga ese, ma avea ai ma filifiliga sili mo tagata fai meaʻai, aemaise lava i Europa ma le Iunaite Setete, lea e maualuga atu ai le aofaʻi o meaʻai. .Ole manaoga ole maketi mo fatu chia e malosi foi.
3. Eseesega i manaoga i maketi faʻaitulagi
O fatu Chia e afua mai Amerika Tutotonu ma Saute.O tagata faʻatau i lenei itulagi e sili atu le nofouta i fatu chia ma e sili atu le manaʻoga mo fatu chia.I Asia, o tagata faʻatau i nisi o atunuʻu o loʻo fiafia pea i fatu chia, ma e laʻititi le manaʻoga o maketi.Ae ui i lea, i tausaga talu ai nei, faʻatasi ai ma le faʻatupulaia o taumafa maloloina ma le taʻutaʻua o meaʻai vegetarian ma meaola i Asia, o le manaʻoga maketi mo fatu chia ua faasolosolo malie ona faʻatupulaia.
4. Le si'itia o ta'aloga ma maketi tau soifua maloloina
Faatasi ai ma le faʻaauau pea o le faʻaleleia o le soifua maloloina o tagata, o loʻo faʻateleina foʻi le fiafia i taʻaloga ma le malosi.O fatu o Chia e iai le polotini, alava mea'ai ma isi mea e mana'omia, ma ua fa'atino lelei i mea'ai tau ta'aloga.O le tele o mea'ai tau ta'aloga ma mea'ai fa'aopoopo ua fa'alauiloa oloa e fa'atatau i fatu chia e fa'afetaui ai mana'oga o tagata fa'amalosi tino mo fa'amalositino atoatoa.Sapalai mana'oga.
Taimi meli: Nov-15-2023
